Відкрийте для себе активний ритм життя
Наш комплекс вправ розроблений для підтримки вашої бадьорості, покращення гнучкості та наповнення тіла енергією. Знайдіть гармонію в кожному русі та відчуйте внутрішню силу.
Обрати свій планДля кого створена ця практика
Наша програма є універсальною та підходить для людей з різним рівнем підготовки та способом життя, які прагнуть покращити своє самопочуття.
Офісним працівникам
Допоможе розім'яти тіло після довгого сидіння, покращити поставу та додати більше руху у повсякденне життя.
Активним людям
Стане чудовим доповненням до основних тренувань, покращуючи координацію, гнучкість та витривалість.
Початківцям
Прості та зрозумілі вправи дозволять легко увійти в ритм, поступово зміцнюючи тіло та знайомлячись з його можливостями.
Шукачам спокою
Для тих, хто хоче знайти інструмент для заспокоєння розуму, покращення концентрації та відновлення внутрішнього балансу.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі плани, щоб ви могли знайти ідеальний варіант для свого ритму життя та цілей.
Старт
- 4 онлайн-заняття в групі
- Доступ до записів занять
- Базовий набір вправ для початківців
Баланс
- 8 онлайн-занять в групі
- Повний доступ до бібліотеки відео
- Доступ до закритого чату спільноти
- Щомісячний вебінар з дихальних практик
Гармонія
- 12 онлайн-занять в групі
- Все з пакету "Баланс"
- 1 індивідуальна онлайн-консультація
- Персональні рекомендації
Що ви можете відчути завдяки регулярній практиці?
Послідовність у заняттях допомагає не лише тілу, але й розуму. Це інвестиція у ваше щоденне самопочуття, енергійність та внутрішній ресурс.
- Приплив енергії та бадьорості: Регулярні рухи сприяють кращому кровообігу та наповнюють вас силами на весь день.
- Покращення гнучкості та рухливості: Ви відчуєте, як ваше тіло стає більш піддатливим та вільним у рухах.
- Спокій та ясність розуму: Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від щоденних турбот.
Філософія руху та гармонії тіла
В основі нашої практики лежить ідея, що тіло та розум нерозривно пов'язані. Кожен рух, який ми робимо свідомо, стає формою медитації. Ми не прагнемо до складних акробатичних елементів, а натомість фокусуємося на відчуттях, на тому, як тіло реагує, як дихання наповнює кожну клітину. Цей підхід дозволяє розвинути глибоке розуміння власних можливостей та потреб.
Створення гармонії через рух — це процес слухання свого тіла. Це вміння сповільнюватися в нашому швидкому світі, знаходити моменти тиші та спокою всередині себе. Практика стає вашим особистим часом, простором, де ви можете відновити енергію, відпустити напругу та зарядитися позитивними емоціями для нових звершень.
Слово від досвідченого практика
"Коли я починала, моєю метою було просто додати більше активності у життя. Але з часом я зрозуміла, що ця практика дає набагато більше. Це мої 30 хвилин на день, коли я можу 'перезавантажити' думки, відчути своє тіло сильним і гнучким. Це неймовірне відчуття бадьорості та спокою одночасно. Практика навчила мене бути уважнішою до себе та свого самопочуття."
Як створити свій простір для практики вдома
Вам не потрібна окрема кімната, щоб почати. Достатньо невеликого куточка, де вас ніхто не турбуватиме. Важливо, щоб це місце асоціювалося у вас зі спокоєм та концентрацією.
- Звільніть місце: Переконайтеся, що у вас достатньо простору для рухів, щоб не зачіпати меблі.
- Додайте комфорту: Використовуйте зручний килимок. Можна додати м'яке освітлення або ароматичну свічку для атмосфери.
- Приберіть зайве: Вимкніть сповіщення на телефоні та попросіть близьких не турбувати вас протягом заняття. Це ваш час.
Поширені запитання
Наша практика фокусується на комплексному підході до самопочуття. Основні переваги — це розвиток гнучкості та сили тіла, покращення координації, підвищення рівня енергії та життєвого тонусу. Також, завдяки концентрації на рухах та диханні, ви отримуєте чудовий інструмент для заспокоєння розуму та покращення емоційного стану.
Так, абсолютно. Програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для початківців. Ми приділяємо велику увагу правильній та безпечній техніці виконання вправ. Кожен може рухатися у своєму власному темпі, поступово збільшуючи навантаження та освоюючи нові елементи.
Регулярність формує корисну звичку піклуватися про себе. Включивши практику у свій графік, ви помітите, як покращується ваша постава, з'являється більше бадьорості протягом дня, а також підвищується стійкість до щоденних стресових ситуацій. Це стає вашим особистим часом для відновлення фізичних та емоційних сил.
Навіть 15-20 хвилин регулярних занять можуть принести відчутну користь. Наші онлайн-сесії тривають близько 45-60 хвилин, але ми також надаємо доступ до коротких комплексів вправ у відео-бібліотеці, які ви можете виконувати у будь-який зручний для вас час.
Дихання — основа вашого самопочуття
Ми часто не звертаємо уваги на те, як ми дихаємо. Проте усвідомлене дихання є ключовим елементом нашої практики. Це найпростіший та найдоступніший інструмент для впливу на наш стан. Глибоке та спокійне дихання допомагає наситити тіло киснем, що дає відчуття бадьорості та ясності.
Під час занять ми вчимося синхронізувати рух з диханням. Це дозволяє зробити вправи більш плавними та ефективними, а також поглиблює концентрацію. Згодом навички усвідомленого дихання переносяться і в повсякденне життя, допомагаючи зберігати спокій у напружених ситуаціях та краще відчувати зв'язок зі своїм тілом.
Залишились питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю надамо вам відповідь на будь-які запитання щодо нашої практики.